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EJERCICIOS PARA SU SALUD |
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HACER 2 DE CADA UNO DE LOS INDICADO POR LA MAÑANA O LA TARDE. HAGA SU DIETA Cuando se estire, hágalo despacio sin rebotarse.Estírese hasta el punto que sienta un estiramiento suave. El estiramiento suave disminuye la tensión y prepara los tejidos para el estiramiento de desarrollo. La sensación de tensión debe ir disminuyendo poco a poco. Si la tensión comienza o causa dolores, Ud. se está sobrepasando. El estiramiento de desarrollo disminuye la tensión y le garantiza una amplia flexibilidad muscular. Mantenga solamente tensiones que Ud. sienta agradable. La clave de estirarse está en relajarse mientras se concentra en las áreas que está estirando. Su respiración debe ser lenta, profunda y con ritmo. No se preocupe por cuanto puede estirarse, al contrario, estírese con relajamiento y flexibilidad muscular. En las posiciones de acostado, siempre use una mantita debajo de la cabeza si tienen daños en la columna. Si ha tenido recientemente algun problema físico o alguna operación especialmente en las articulaciones y los músculos, es recomendable que consulte con su médico primario antes de empezar este o cualquier otro programa de ejercicios. |